- A legjobb barátom ihlette, aki megkérdezte, hogy az éves Tarot-olvasásom a naptári vagy a pénzügyi évre vonatkozik-e…
Vannak napok, amikor dühösen és csalódottan zárjod ble a meetingeket, vagy olyan fáradtan fekszel le, hogy egyszerűen nem akarsz másnap reggel felébredni, hogy újra induljon a mókuskerék... Power sétálsz már ebédidőben, és vannak napok, amikor már reggel 9-kor megjelenik az első "Baszd meg"…
Mit tehetsz ellene? Van valami mód arra, hogy megnyugodj, viszonylag könnyen kikerülj a negatív spirálból? Nos, van, aki (most hallottam róla) kiveszi a bort a hűtőből, vagy elkezd összetörni dolgokat, vagy családi pizzát rendel hamburgerrel… de ez nem lehet minden rossz nap „megoldása”, igaz? És aligha képzelem, hogy egy pohár roze-t igyak meg a reggeli meetingen az első kávé előtt… (happy meeting, de szükségem van a bevételemre, hogy kifizessem a számlákat).
Így elkezdtem felfedezni és tesztelni azokat a megoldásokat, amiket tanultam vagy innen-onnan megtudtam, hallottam, láttam a közösségi médiában, és szívesen megosztom gondolataimat, hátha találsz valami hasznosat is…
A nyilvánvalóval kezdem: a sporttal. Nem meglepő, a sport segít a stresszoldásban, semmi kétség. Mivel nincs belépőm az edzőterembe (nem vagyok még formában, hogy edzőterembe menjek, nincs időm, túl drága, nem szeretem a recepciós arcát…) mit tehetek, ha nagyon mérges vagyok, kimegyek egy nagyot sétálni, vagy előveszem a súlyzómat, és elkezdek véletlenszerűen gyakorolni, amit korábban tanultam. Bármi is működik számodra, csinálj bármit, csak teljes erővel. (Valamikor elővettem a párnáimat, és elkezdtem bokszolni az íróasztalommal, mert nem volt otthon sportfelszerelés.) Mondhatom, ez biztosan elfáraszt, és megkönnyebbülést fogsz érezni. Vagy legalábbis nagyobb problémáid vannak, mint az utolsó hívásnál az idegesítő idióta (pl. sérv, lumbágó, izomfájdalom).
Ha túl sok a kifogás a sportolásra, van egy másik nagyszerű módja annak, hogy megszabadulj a stressztől és megnyugodj: a mandala. Nem, ezt a szót nem én találtam ki. A mandalák színes, részletes geometriai minták vagy minták, a magasabb gondolatok és mélyebb jelentés művészi megjelenítése, amelyet geometriai szimbólumként használnak spirituális, érzelmi vagy pszichológiai munkában, hogy összpontosítsák a figyelmet. Kifinomultan hangzik, igaz? A valóságban leülsz és megrajzolod a saját mandaládat (lehetőleg), vagy veszel egy előre elkészítettet, és elkezdesz színezni. Nincsenek szabályok, csak használd a fantáziádat, ne gondolkodj túl sokat, csak rajzold le, ami jön. Így kapcsolódsz belső énedhez, és lassan megnyugodsz. Kivéve… hacsak a 'Baszd meg' szintje magasabb 7-nél (1-10), akkor ne is próbálj mandalát rajzolni, mert a végeredmény olyan lesz, mint az alábbi képen…
A kedvencem, amit néha hajlamos vagyok elfelejteni: a zene. A zene egy csodálatos módja annak, hogy felvidítsd magad és megnyugodj anélkül, hogy észrevennéd! Létrehozhatod a lejátszási listádat (tudom, hogy a 80-as évekről van szó, de akkor is, csak csináld!), és játszhatsz a fürdőben, az autóban, a munkahelyeden (azt gondolják, hogy éppen telefonálsz, és nem zavarnak tovább) vagy akár otthon, amikor minden túl sok – állítsd be a kedvenc dalod, újra és újra maximális hangerőre, és őrülj meg, táncolj, ugrálj, sikíts! (Nagy a kockázata, hogy ezen a ponton kinyitod a bort, de… mindegy, bassza meg!) Az egyetlen tanácsom… ne, ismétlem, ne hallgass heavy metalt, punk rockot, deep house-t, drum and bass-t… még akkor sem, ha tetszik. ez a fajta zene ellentétes hatással lesz rád, megemeli a pulzusodat, és negatív hatással van a csakra- és aurarendszeredre – ahelyett, hogy boldog lennél, valószínűleg az egész világot gyűlölni fogod és még dühös leszel – és nem ez a célunk. Próbálj meg a „boldog” dalokra koncentrálni, amelyek pozitív hangulatúak. Amikor meghallgatod a dalt és elkezdesz mosolyogni - ez jó jel 😊
A következő dolog nagyon egyszerű, ingyenes, nem kell hozzá különösebb önkínzó felszerelés, és gyakorlatilag mindenhol lehet gyakorolni: légzőgyakorlat. Tehát az a helyzet, hogy a dühödtől függően különböző típusú gyakorlatokat javaslok. Az első, amikor már egy kicsit kilépsz önmagadból, eltévedtél, szükséged van némi alapozásra, akár a 4-2-4-2 légzést is gyakorolhatod. Lélegezz be 4, tarts bent 2, kilégzés 4, tartsd meg 2. Nagyon egyszerű, de ritmust ad, tökéletes megoldás arra, hogy visszatérj az utadhoz.
A következő általában a napi reggeli rutinom része, ezt hívjuk „9 lyukú légzés” gyakorlatnak (LOL). Ez segít felébreszteni a kundalini csatornát. Képzeld el a három energiacsatornát a testedben. A középső csatorna kék színű, és egyenesen emelkedik át a test közepén (belsején). Az oldalsó csatornák ceruzavastagságúak, és annak alján csatlakoznak a központi csatornához. A központi csatorna mellett mindkét oldalon egyenesen emelkednek a testen keresztül, a koponya alatt visszahajlanak felfelé, majd a koronától a szem mögé ereszkednek és az orrlyukakba nyílnak. Itt találsz egy videót, hogyan kell ezt csinálni:
Utolsóként a pránájáma légzőgyakorlatot szerettem volna megemlíteni, ez szuper erős, és rengeteg előnye van, olyan erősnek, intenzívnek, jelenlévőnek, kiegyensúlyozottnak fogod magad érezni, mint még soha:
Több száz egyéb légzőgyakorlat létezik, és véleményem szerint ez a legjobb és leggyorsabb módja annak, hogy megnyugtasson…
És van meditáció. Én személy szerint a legtöbbször a vezetett meditációt részesítem előnyben, mert csak az áramlást kell követnem. Próbálj ki néhányat a YouTube több millió meditációs videója közül, válaszd ki a számodra legmegfelelőbbet, és próbálj minden nap szánni rá egy kis időt. Vannak, akik reggel meditálnak, én nem tudok… az én meditációs időm délután, este – de ez tényleg rajtad múlik. De a meditáció is nagyon különböző lehet, legtöbbször takarítással, kézműveskedéssel, autóvezetéssel meditálunk, legtöbbször "auto üzemmódban" működünk, ez meditációt jelent, mert "kikapcsolunk" és végül kapcsolódunk belső én. Vezetett meditációban kevésbé veszélyes, mint vezetés közben… És ismét, ha a stressz szintje 1-től 10-ig 7 felett van, akkor nem a meditáció a te döntésed, mert nagyon nehéz koncentrálni, ha nem irányítod magad, és dobni akarsz. a laptopod ki az ablakon.
Köszönöm, hogy 10 percet szántál rám... és magadra 😊
Comments